關於健康睡眠的十件事情

2018-03-16 廣東AG九游家具有限公司 [ 原創 ]

高質量的睡眠是確保身體健康的基礎。與身體直接接觸的各類床品對睡眠效果影響顯著。不妨在睡前讀一下這篇文章,了解關於床品選擇和保養的建議。

1、被子不要長時間暴曬

曬被子也有學問,紫外線能殺毒,在陽光和風力的共同作用下,被子中吸附的有害細菌和微生物能被迅速去除。羽絨、合成纖維和羊毛被不能長時間暴曬,放在通風處晾曬1小時左右就可以了。

2、枕頭高度有講究

一覺醒來是否會感覺頭疼脖子疼,還可能伴有氣喘、鼻塞或流鼻涕的症狀。如果有,那麽你應該更換枕頭了。適宜的枕頭高度應該是仰臥時枕頭後麵略低,靠近頸部的地方高些,可以增大頸部與枕頭的接觸麵積,保持頸椎的自然生理彎曲。

3、存放被子和枕頭的方法

存放被子和枕頭的最好方法是放在一個透氣性好的純棉布袋裏。真空塑料袋保存,比較節省空間,適合合成纖維填充物。家裏的羽絨被、蠶絲被和羊毛被不建議真空保存,被子裏的空氣被全部吸走,可能影響日後的保暖效果。羊毛被放在櫃子裏,上麵不要壓特別重的物品。

4、用過的被子最好一年能清洗一次

即使被子外麵有被罩,用過的被子最好一年能清洗一次。建議拿到專業清洗店,這樣能大大延長其使用時間。洗過的被子需要充分拍打,讓其內部充滿空氣,確保下一季使用的舒適性。

5、床品洗滌要事

床單和被罩在洗滌的時候一定要注意區分深淺顏色。不能讓洗衣機漂洗過量,否則容易損傷床品的布纖維,造成過早磨損。純棉和純麻麵料,要用溫水洗。化纖麵料,不能用高溫水浸泡,機洗、水洗都可以。如用烘幹機,應選用低溫烘幹,溫度不要超過35攝氏度,以防過度縮水。有花邊、墜子等可取下的裝飾物一定要先取下再洗。

6、被子孔數越多越好

通常,被窩內的溫度在達到32-34攝氏度的時候,人最容易入睡。老人們總認為被子越厚重越暖和,其實過於沉重的被子會壓迫胸腹部,容易引起呼吸不暢,還可能引發惡夢。以鴨絨和鵝絨為主要填充物的羽絨被,保暖性非常突出,隻有天氣異常寒冷的北方才會用得到。單人4斤、雙人6斤的蠶絲被一般就可以達到很好的保暖效果。常見的四孔被、七孔被,孔數指的是使用纖維空芯的個數,孔數越多,空氣的儲存量越多,自然更加保溫。

7、床墊最好選擇天然材質的

比如純羊毛、純馬尾巴毛、純棉和亞麻的。這些材料具有很好的防潮功能,可以使空氣在床墊中很好地流通。馬尾毛用做床墊填充物富有彈性且更加鬆軟,仿佛一個天然內置空調。

8、不同填充物的枕頭功能不同

一般枕頭的填充物由木棉、羽絨、蘆花、蕎麥皮組成,柔軟、舒適。夏天不妨嚐試一下蕎殼枕、蘆花枕,可以清火除熱。小孩用米枕,能幫助頭部生長發育。或者將幹檸檬、幹花等香味濃鬱的物品放入枕內,能有效促進睡眠。

9、盡量選擇天然材質的床品麵料和內填充物

棉、麻、絲的床單和被罩,透氣性好、幹爽、吸汗,還能夠驅走潮氣,天然纖維不容易產生靜電、不易吸附塵土,與身體直接接觸非常舒適。填充物方麵,注意羽絨被不適合哮喘病人,挑選的時候,可以用手輕輕拍打,感覺柔軟羽梗少的比較好。羽絨被的外套一般是雙層的,且麵料密實,防止羽絨跑出來。蠶絲被也要經常拍打,保持蓬鬆,提高保暖性。羊毛被適合老年人使用,羊毛可以根據外界的濕度不同而自動張合,保持被窩內幹爽暖和。

10、夏天也可以蓋蠶絲被

   蠶絲大約有1/3是空心的,能吸收30%-50%的水分而不會感到潮濕,人的體溫越高,蠶絲越涼,相反,體溫越低,蠶絲越暖和。如果你容易發生過敏反應,那麽最好選擇蠶絲被。由於蠶絲是氨基酸組成的,和人體的皮膚很相近,所以,還可以緩解皮膚瘙癢問題。